ダイエット

とりあえず今日から運動しようと思うんだ

がんばれ

いきなりハードな事すんなよ
続かなくなる

まぁがんばれ

>>1
さぁ潔く身長体重を晒すんだ(｀∀´)

身長150センチ
体重96キロ
19歳
彼氏募集中です。

>>5どうしたいの？

>>6
食事減らさないで痩せたい。
彼氏欲しいです。

まず普段の食生活を書いて。

>>7
私と似てるな。そして私もダイエット中だ。…しかし甘い！今はどんな食生活してるんだ？

>>5
ネタなら釣られてやる
デブ専の彼氏見付ければよろし

>>10自分も書き方がネタに見えた。


マジならもうちょっとわかりやすく情報欲しい。
アドバイスしにくいから。

ネタ…か。バカめ！

>>12
　　　　＿
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　　　 ｜ |
　　　 ｜ | ｳﾞｧｶめ!!
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　　 Ｙ(●)　 ／
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　(((丶/　|| ノ)))
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ネタであって欲しい…

食生活は三食家でしっかり食べてます。
三時のおやつにおはぎとかケーキとかその辺。

高校入学したばっかりの頃は48キロくらいのポチャだった。
運動はデブになってからしてない。
外見嫌でニート中です。
この醜い体を外気に晒せませんから。

>>10
彼氏がデブ専だったら痩せれないから絶対嫌だ

>>14ニート？引きこもりじゃなくて？


朝昼晩の食べた物と大体の量をまず書いて。
それと先に言うけど、楽には痩せれないよ、時間も掛かる。
短期で痩せる方法はあるけど、その方法は止めたら間違いなくリバウンドが始まる。
彼氏はひとまず置いとこう。

>>14
とりあえず軽い改善案だが、洋菓子は太る
砂糖小麦粉バター卵etc…でカロリーが低いわけがないからだ
和菓子も種類によってはいかん
おはぎはもち米砂糖なわけなので…以下同文

おやつならゼリーとかローカロリーなものがいいよ
あと芋(ふかしいもとか)はカロリー高めだけど食物繊維だから、たまにはいいかも

>>16

朝ご飯
カボチャの煮付け
ご飯茶碗一杯
豚汁
おつけもの
冷や奴

昼ご飯
チーズインオムレツ
フランスパン四切れ
オレンジ半玉
コンソメスープ

おやつ
抹茶シフォンケーキの生クリームとつぶあん添え


昨日の夜ご飯
クラムチャウダー
馬刀貝のバター焼き
サフランライス
デミグラスソースのハンバーグ
シーザーサラダ
イチゴのシャーベット

量は普通だと思う。
ニートじゃなくて引きこもりでした、すみません。

>>18豪華…

>>18
全体的なカロリーが高めな印象を受ける。がっつり書いてもおk？

>>20
5じゃないがお願いします…

こんだけ食うとって小森ちゃんなら太っても仕方ないわな。

単純計算だが、かなりカロリー多いよ？
成人男性のカロリーより多い。
多分動かないよね？
これでは間違いなくじわりじわり太る。
まず、自覚する事が大事。

意見ごちゃまぜになるとよくないからトリつけさせて貰うね。
改善出来るかは本人次第だけど、相談にのる。

>>18
お陰様でデブ姉妹です。

>>19
がっつりお願いします。
ただ食事を変えてくれと親にいうと働いていない分際なので父親にボコられます。
だから食事に関しては要望出せません…
残しても蹴られます。

>>25
今自分もやってるけど、階段昇降運動とかは？

>>18
…まず間食を止めなさい、お菓子とかケーキなんて言語道断。デザートもいくない。

…調理用の油もオリーブオイル、ごま油、菜種油なんかの植物性に変えて、動物性の脂自体を摂らない様にする。

寝る４時間前までには食事を終わらせる。

運動始めるなら軽いウォーキングからにするといいよ。

…食事について記述減らしたらがっつり書けないお(´･ω･｀)先ずは父親説得しな、このままじゃ確実に３桁乗るぜ？

働けばおｋ

>>25
でぶにいきなり階段昇降はキツい。同じだからこそ言う、いきなりは無理。

>>29
いきなり長時間はきついけど、段差低めにして15分くらいなら出来ないかな？
自分もそれぐらいの時期あったから思うけど、ウォーキングとかは人目が怖くて出来なかったからさ。これなら室内で出来るかと思ったんだが…

>>30
ん…どうだろう。でもやっぱ外に出るって大事だよ、外の空気吸うだけで全然違うし……それに小森ちゃん歴が長いなら多分体の筋力も体力も大分落ちてるだろうから、まずはウォーキングから始めて基礎体力からつけた方がいいと思ったんだが…。

あ、因みに自分も人目が怖いから、一番人気のない午後２時頃に歩くようにしてる。

>>31
そうか…基礎体力自体が落ちてるとやっぱりキツいかな…
自分はこっそり派だから、中で階段・ベランダで軽い運動(ラジオ体操的な)が性にあってたっていうのもあるのかも。

やっぱり皆怖いもんなんだね…ちょっと安心した(*´ω｀)
夏は日差しと脱水に気をつけてね。

・一日三食で晩は少なめ
・間食を控える(どうしても甘い物が欲しい時は温めた牛乳に砂糖ティースプーン１杯or温かいジンジャーティーに砂糖ティースプーン１杯orチョコ１かけら)
・早寝早起き
・風呂上がりのストレッチ(本格的なのじゃなくテレビ見ながらでＯＫ)
これだけでかなり痩せる
オスス�

書き忘れ
>>33はまず生活習慣を改善するってことね
生活習慣が悪いと運動してもあまり効果が得られないとか疲れやすいとかで諦める人が多いらしい

間食やめて早寝心がけたら肌が綺麗になったお

レス遅くなってすみません。

うん、外に出るの怖いけど…同じ思いした事ある人もいるみたいだから、ちょっと夜中に頑張って歩いてみようかなって思った。
どうせ襲われる心配ないし。
食事は体力付けて、刃向かう気力湧いてきたら親に交渉してみる。

皆ありがとう、なんかじんわり前向きになれそうな気がしてきた。
時間かけて昔の体重取り戻すよ。

太ると
男は林檎体型
女は洋梨体型

>>36
がんばれ
けど無理すんなよ
体壊したら元も子もない

>>36
そういう考えよくないよ。最近物騒だから夜中より早朝の方が安全だと思う(´･ω･`)夜中歩くなら防犯ブザーとか携帯についてたりするから活用したり…

ご飯変えてって頼むより、まずは少し量を減らしてもらったり出来ないかな？
母親なら少しは気持ちをわかってくれそうなものだけど。

自分も負けないように頑張る！一緒に頑張ろうね(*´∀｀*)

私ニートなのにこんなに食べるの申し訳ないとか言ってみたら？

肉じゃが美味すぎる…！ご飯はお茶碗一杯だけって決めてたのに、おかわりしちゃった…(´･ω･｀)

豚キムチ丼うま

お隣さんにうなぎ貰ったー。

ただいま☆
バス停４つ分の距離を早足で歩いてきたよ♪
ヒップライン美しくなりたい

尻歩きしてる

尻歩きって言われると、どうしてもク／レ／し／んの映画思い出してしまう。

尻の穴に力入れて、尻のたぷたぷを硬くしながら歩くと小尻になるよ

お尻おっきい方がセクシー☆って思うのは変か？(´･ω･｀)

アミーゴだっけ？くれしん映画

変じゃないけど

だらしなくデカいのは後ろから見たときパンツ姿とか特に哀れ
セクシーは全身プラス顔も加味しなきゃ醸せないと思う

でかくてもたるんでたり、ジーパンが履いらない位ヒップがキツキツなら引き締めた方が良いね。

メリハリが一番必要だよ

おっぱいばーん
ウエストきゅ

なら大きい丸いお尻はセクシー

胸があれば尻もおっきくていいと思う。
自分の場合貧ﾇｰな癖に下半身太くてバランス悪い

お尻もお風呂上がりにボディバターでマッサージしてプリ尻目指してるお

遅レスだけど>>47の方法早速試してみる。いい事聞いちゃった
このスレ結構好きだな

>>56効くか効かないかは分からないけど、気をつけてね。
ネット知識みたいなのだけで語る人も居るから。

Ｄはちっさいですか。

>>57
効いたから書いたんだけどね。
尻の筋トレだから引き締まってちっさくなるよ。

>>58
小さくないよ

>>60
ありがとう。

小尻とか美尻に憧れながらガッツリ夕飯食べちゃった。パスタうまい。