ダイエットしたいです

本体交流で知り合った人と会いたいのでダイエットしたいです
でも甘いものを食べるのが止まりません
どうしたらいいですか？

精神科を受診してください
煽りでも何でもない真面目な意見です

タンパク質を摂る

甘えるな豚
辛いのは最初の三日だけだから気合いで頑張れ

>>2
どうして精神科なんですか？精神科に行ったら痩せますか？

>>3
タンパク質は摂るように気を付けてます
でも炭水化物の方が好きなんです

>>4
1日なら出来ます
2日目は甘いものを爆食してしまいます

でたなりきりを出会い系にするやつ

>>5
今の自分の体重から必要なタンパク量を計算してとってる？
炭水化物が好きだとしてその中でどうしても諦められないのはなに？

>>7
偏見はよくないと思います

摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ痩せる
甘いものがやめられないなら他のものを食うな
健康になりたいなら甘いものは控えるしかないけど他人の体だから知らん

炭水化物の方が好きなのは皆だいたいそう
でも痩せたいなら炭水化物を控えてタンパク質と野菜を食えって話

>>8
有益な意見ありがとうございます
タンパク質量は知らなかったので実践してみます
甘いものは主にチョコレートです
1日一箱(50g)にプラスしてエクレアやアイスなどを食します

そりゃ肥えるわ

>>10>>11
甘いものがどうしてもやめられないのでやめかたを知りたいです
野菜やタンパク質は…がんばります

筋トレやストレッチはしてる？
筋肉ない50kgと筋肉ある50kgだと見た目の体型違うよ

>>13
ジムで計ったら体脂肪率32％でした

>>15
筋トレは週1で行ってがっつりやってます
筋肉はいまいちついてませんが…
それとホットヨガも試したりしましたが熱中症になりそうだったのでやめましま
筋肉は大事ですよね

炭水化物の摂り過ぎかも
全体的に炭水化物を少し減らすか夕食だけお米を抜いてみる

多分食べ物を我慢できない人は食事量を減らせないから
できれば高タンパク低脂質でレシピ調べてそれでお腹いっぱいになる
甘いものが欲しいならチョコレート味のプロテインとか飲めばいいよ

すぐ痩せるのは難しい体調崩す

手っ取り早いのは有酸素運動をしながら炭水化物もしくは脂質を控える

甘いものをやめられない人は砂糖中毒になってるよ
砂糖中毒は麻薬並みの中毒性があって性格まで変わるといわれてるから自覚してやめていった方がいい
砂糖の代替え甘味料もよくないから気を付けて

甘いもの依存になってるよ>>1

プチ断食すれば？この時間からここまでは食べないこの時間からはいくら食べてもいいみたいなのあるよ後は沢山水飲め

体脂肪率20代にしたいところだね

体脂肪率32とかまじか

ダイエットの第一歩として普段自分がどれくらいカロリーをとってるか把握するのが良いと思う
あすけんってアプリ使ってみるといいよ
ちゃんと可視化することが大切

まずは軽い方法から始めて習慣化できれば良いよね

ダイエット中の砂糖は黒糖が良いらしい
イメージだけどお菓子手作りしたらちょっとは運動になりそう

食べた物記録は絶対にした方がいい
一口だけのチョコやジュースも全部記録して
ちょっと食いがどれだけのカロリーか分かるし記録が面倒で間食やめたりもする

筋トレは週三日はやらないと意味ないって聞くよ
それと筋トレだけじゃ脂肪は燃えない有酸素運動しよ

そもそもダイエット始めたらお菓子作りなんてやらない
レシピ通りのバターや砂糖の量に震えるから

お菓子作りでもオオバコの粉を水で溶いてレンチンするだけのわらび餅はおすすめ

糖分も何を摂取してもいいかって考えながら摂るといいよ
食べないダイエットは失敗する

プロテインダイエットはどうよチアシードを入れると空腹感は少しマシになるし甘いからお菓子の欲求も満たされるかもしれない

お豆腐メインの食事とおからを使ったクッキーを作っておやつにするのも良かったよ
勿論ドレッシングや白砂糖は使わない

食べないと肌が荒れるから食べつつ運動しよう
部屋の中でも出来る体操とか沢山動画上がってるよ

果物におきかえてみたら？ビタミンも豊富だし旬の果物は甘くて美味しいよ
どうしてもチョコ食べたくなったら高カカオチョコレートに代えてみよう
あとこれは自分もだけどデブは早食いだから最低でも20回噛んで味わって食べるの意識してる
満腹中枢刺激されるし食事の満足感が全然違うから試してみて

体脂肪率25〜30%が標準で30〜35%が軽度肥満
35％を超えると中度肥満で40％を超えると重度肥満らしいからくそデブってほどではないんか…？

同じ体脂肪率でも身長で見た目かなり変わるしね

%なのに身長で変わるもんなの？

脂肪のつき方でも見え方違う

体脂肪率と身長は関係なくね？率だもの
脂肪の付き方はそれはそう

9時から17時の間は何食べてもOK
それ以外の時間は食べないを一か月続けたら5キロ痩せた
その他にも湯船にしっかりつかったりストレッチやらマッサージをやったりしたからダイエットは長い目で見ないと駄目で短期間で痩せたら確実にリバウンドする

痩せない豚は幻想を捨てろで有名なテキーラ村上さんのブログダイエットしたい人に分かりやすく色々書いてくれてあるから読んでみ

https://www.bodymake-final.com/

バサスで変なのに粘着されたら食欲無くなって痩せるよ

間食したい時やデザートが欲しい時は水かお茶をコップ一杯飲んで最後の一口だけジュースで締める
口の中は甘いもので終えられるからいっぱいジュース飲んだような満足感が得られるよ
自分はこれで他の甘いものは欲しくなくなった

食事する暇もないくらいシューティングゲームにハマるといい
RPGとかだと食べながら出来ちゃうからダ�

食事を抜くのは逆効果だから白米を玄米にしたりしてちゃんと食べたほうがいいよ
おやつはアイス1個だけにするとか間食を減らしたりするのがいいと思うな

アイスやお菓子が家にあるのがまずおかしい
次のゴミの日に全部捨てる所から始めたら？

リポドリン飲むといいよ
慣れると効かなくなるけど

毎日徐々におやつ食べる量減らしたらそのうちそんな食べたくなくなってくるよ
砂糖には中毒性的なものがある

ODして寝てたらいつのまにか20kg減ってたわオスス�

現在の体脂肪率が32%なのは分かったけど身長体重は？
あといつまでにどのくらい痩せたいの？

自分もストレスで体重が倍になって体脂肪も35%くらいあったけど毎日ウォーキング1時間かリングフィットのどちらかやりながら野菜中心の食生活したら2
ヶ月で10kg痩せたよ
Applewatchのフィットネス機能で一日の消費カロリーの目標決めるのオスス�

やっぱこの界隈(元含む)デブ多いんすねぇ〜

本体交流で来た背後がデブなのはマジでキツイし即打ち切りだし顔合わせた瞬間裸足で逃げる
可愛いキャラの皮被ったデブはオタクの敵
マジでキモイからなりきりやめるか痩せろデブ
デブに人権があると思うな 頑張れ

なりきりってインドア趣味だしお菓子片手になりきりやってる人もいそう

糖尿の介護したい人なんて居ない

顔合わせる前に少しでも痩せたいって話に介護がどうこうってそういう思考がないとその発想までいかないからお察し

朝昼夜間食を300kcalずつにしたら間食我慢せずに済むよ

プロテインってダイエットする上でほんとに便利だわ

日／1200Kcalは体重によっては早々に停滞期入る

毎日体重と食べたものを記録しようそれだけでもちょっとは変わるよ
あすけんおすすめ
それから毎日ラジオ体操するだけでも違う

デブはルーズだから食事や体重の記録なんて毎日しないんだよ

デブがいきなり筋トレしたら体支えるゴツイ筋肉つくからまずは食事制限と有酸素運動

筋肉つく心配とか不要だろむしろ大きい筋肉つけた方がいいよ

まずは筋肉鍛えて代謝上げるのが先

チョコはアホみたいに摂取しなければそこまで気にしなくて大丈夫
一番気にした方が良いのは飲み物

水と白湯以外飲むな

寧ろデブは身体支える筋肉があるから筋トレ必要ないんだよ

甘いものがやめられないのはストレスもあるんじゃないの？1日我慢しただけで爆食って異常でしょ

てか>>1の場合はチョコ止めるだけでも効果ありそう

書き込んでないでその時間歩いたら？

もう>>1はジョギングに出かけてます

朝に顔出して以降はいなさそうだからお仕事かな

応援してるよデブ

体脂肪率30ちょいってLサイズの小太りくらい？お菓子とジュースやめるだけで痩せそうだね

61 無名さん
独裁の事で詰めたら本当に静かになったからこれは使えるな
4/6 15:01
62 無名さん
怯えさせるつもりないし普通に聞いてるだけなんだけどね
ここで暴れるより独裁本人に言ったほうが早くない？
4/6 15:02
63 無名さん
雑魚いな
4/6 15:03
64 無名さん
独裁相手に何も出来ないでここで文句言ってる雑魚達オモロ

お菓子とジュースがやめられないからデブなんじゃ
そもそもこんなクソスレ立てて自分で調べたり動こうとしない時点でな

やはり精神科が正解

筋トレ週一の時点で釣りでしょ馬鹿じゃないの
こんなスレ立てるのは100kg近いパンツSサイズの友達がいる事が自慢になると思ってる専スレ物件か類似脳

飲み物はジュースをやめて水かお茶にとかお菓子を買う時は一つまでとかそう言えば前に書いてたね某物件が
成長期の子供でもあるまいになんで毎日おやつが必要なんだよ

＞甘いものは主にチョコレートです
＞1日一箱(50g)にプラスしてエクレアやアイスなどを食します

煽りでなく知能が低いから欲求を制御できないんだと思う
本当に痩せたいと思う人が毎日こんな生活普通は送れない

61 無名さん
独裁の事で詰めたら本当に静かになったからこれは使えるな
4/6 15:01
62 無名さん
怯えさせるつもりないし普通に聞いてるだけなんだけどね
ここで暴れるより独裁本人に言ったほうが早くない？
4/6 15:02
63 無名さん
雑魚いな
4/6 15:03
64 無名さん
独裁相手に何も出来ないでここで文句言ってる雑魚達オモロ

ライザップみたいな高級パーソナルジム行ったらお金もったいないから真面目に取り組めるよ当然自分のお金で行ってね

物件見てると大抵太ってて欲求制御できてないもんな

まともに働いててあんなおやつ事情になることある？

一日にチョコ一箱(50g)とエクレアかアイス食べててまともにご飯入る？
ご飯の代わりに食べてるんじゃないの糖尿まっしぐら

チョコレート一箱とエクレアやアイスが食べられないまともな働き方ってなんだ？

自分がクソデブだった頃は普通に入ったよ
身体というか脳がいかれてたと思う

フルで働いてたらそんなに食べる時間なくない？
凄い量だしご飯食べて更にそれとか物凄く時間掛けて詰め込まないと食べられないよ

良かったなデブの先輩が来たから相談乗ってもらえよ

CHU仕事中にお菓子ばっか食っててごめん

何で小食の人基準なんだ

一日一つバニラアイス食べてたら2kg太ったからアイスはやめとけ
糖尿にもなるぞ

痩せたいなら運動すればいいだけじゃん

デブは普通体型の人より胃袋がデカいし満腹中枢の感覚が鈍ってるしとにかく食べることが幸せだから仕事終わりに夕飯食べてデザート食べてって余裕でやらかすよ
自分も炭水化物減らしてタンパク質にしてじわじわ減らしてるから>>1頑張れ

完全在宅でめちゃくちゃ太ったわ

在宅太るよな
通勤時間の消費カロリー大事なんだなと思ったわ