メンタル病んだら

してる事ある？眠れない

なりきりでは相手も見つからない

練炭がおすすめ

ASMR聞いて無理矢理寝る

宮乃？

音楽かけてるけどリラックス出来ないわ

誰？物件名？

寂しい

マジレスするとスマホ見れば見るほど寝れなくなるから紙媒体の本でも読みなよ

マジかやってみようかな

もう会えないのかな

目閉じたら眼球は上のほうを見る(寝てる時眼球は上向いてるから自然と眠くなる)
何も考えずにただひたすらゆっくりと数をかぞえるあるいは認知シャッフルする
音楽が逆に邪魔になってるなら無音の方がいい

優しい12が寝れますようにありがとう

眠くなるまで起きてる

眠ろうとすればするほど眠れなくなるから諦めて起きてると眠気が出てきたりするよ

終わってない家事済ませちゃえばこの時間なら比較的涼しいし

甘いホットミルクとかで血糖値上げて眠くなってみるのもあり
ちょっとストレッチしてみるとか

どうせ荒れてるんだろうと思ってスレ覗いたけど現実的なコメント多くて何気に参考になるな血糖値下げるのも盲点だったわ

病んでる割に睡眠導入剤とか無いの？
眠くなる成分が入ってる薬飲んでみるのも1つの手

通院面倒でサボってる自分みたいな奴もいる

>>18
下げるじゃなくて上げるね

目を閉じて身体の脱力したら意識して呼吸を深くゆっくりにする

薬odしたくなるから止めたな

ネット見て文字入力してると無意識に呼吸浅くなってたりするからよくないよ

あの頃はよかった…

>>22これ
寝てる時は眼球が〜ってレスもあったけど寝てる時は呼吸が深くなるから深呼吸してると段々眠ってる状態に近づいていくよ

寝る前嫌な事思い出すやつ？それならあるある

有識者の方々助かる

スマホ依存症だなって思う目を閉じたら触りたくなる

住んでる地域の治安にもよるけどいっそ家の周辺歩いてくるのもありだよ
ちょっと汗かいた後涼しい風に当たると眠気きやすい

皆ありがとう

ちょっと自分もやって来てみるわみんなぐっすり寝れますように

精神病じゃなくてもメンタルいきなり落ちるのが夜中だから自分的にはハッピーエンド！誰がみてもハッピーエンドな紙本読むの奨めるめちゃくちゃ寝れるよ

ちょっと落ち気味な時はキヨの長めの動画を音量小さめで流してるといつの間にか寝れてる
多分余計な事を考えなくなるからだと思う
皆んなぐっすり眠れますように

会社いくの辛

便秘になるとメンタル病む
腸とメンタルは密接に関係してるんだな

風呂早めに入って深部体温上げる寝る前に体冷やす感じで寝ると寝付きが良くなるよあと寝具の心地よさも大切タイマーで切れるアロマや雨音の動画おすすめ

他の人も書き込んでるけど視覚情報に偏りすぎると眠れなくなるよ
あとなりきりは接待目的だと相手できないのは当たり前

>>33
オススメってある？

起きたら○にたいのも辛い

寝れるかはさておきマインドフルネスおすすめ
ただし苦手な声質だとイガイガするから選んだ方がいい

ストレッチして身体解すと直後は目が冴えるんだけどやらないより爆睡できる

キヨの動画はホラーになるけど怖い話を寄せ集めたアプリをひたすら読むやつなら急にブレーキ音出たりとか歌い出したりしないからおすすめ
>>34の言ってるキヨが違うキヨだったらごめん

朝は脳が覚醒しきってないから鬱が強く出やすくて不安定になりやすい
少し早めに起きて深呼吸する時間作るといい
マインドフルネスはマジで効く

ブレーキ音出すキヨ。だから>>43のであってるよ

某ブレーキ音実況者の声聞いたら気分がやわらぐのはすごくわかるけど病んでなくても普段から聞いてるわ
なんかすごく癒される
好みもあるんだろうけど

うるせ〜！！ってなっちゃって無理
話面白いし引き出しも多いしすごい人だとは思うけどね

好き嫌いはありそう

雨音動画が好き

昔はうるさいだけで苦手だったけど大人になってから見てみると何というか中身もないんだけどこれが誰も傷つけない笑いってやつなのかな…みたいなすごい安心して見られる内容だなと思うようになった
なお自分の安眠動画はうんこちゃん

ミルクコーヒーを飲む

ちんこ

自分はホラー実況系じゃないときのレトルトさんがおすすめ
ドキドキ文芸部のモニカと話すだけの動画とかラジオみたいで最高だった

自分も鬱だった時テレビは教育テレビしか見られなかった時期があったんだけど確かに頭空っぽにして見られる誰も傷付けないコンテンツってメンタルやられてる時に辿り着きがちな気がする

みんな急に饒舌になって草

鬱アピキモいなー

おちんちんしたい

仕事見つからないハロワ行くの面倒になってきた鬱

税金泥棒になれば？

ハロワ行ったら仕事より婚活したら？って笑われたよ
病むけどゆっくりやるしかないねー

ハロワも採用する気ない求人ばっかだしね

エージェントは頼んでみた？エージェントは成果報酬欲しいし採用側もお金出してるから一応探してはくれる

スレチ語りで傷を舐め合う

ゲームやる

画面を閉じる
ネットから離れる
運動をする
夜は眠れなくても暗くして目を閉じる
栄養を摂る
デブを治す

嫌がらせ目的だったのかと思ったら病んできた

寝る前の深呼吸は吸う時間より吐く時間を長くするといいらしい
吸うのが4秒が吐くのが7秒だったかな

パキ

自己否定という名の心の癌が精神病
なにもかも否定されるような環境で育った人は末期症状
治療していくには自己肯定感を持たなきゃいけないけどいつまでも他人に肯定してもらうだけでは依存病は治らないよ
自分で自分を肯定しなきゃいつまでも他人に迷惑かけ続ける自己中なだけだよ

ハゲも直せ

スレタイ読め

前に書いてる人がいたけど雨の音はお勧め

自分は雨音とか小川のせせらぎとかそういう水系の音に一切癒されないどころか水漏れっぽくて不安になる
普通にクラシックっぽい曲かノイズ音の方が合ってる

寝まくる

自己肯定感を高める為に1人でできる好きなことやる

雨音こそノイズ系だと思うけどな
せせらぎとかのちょろちょろ水音はいつかおしっこ漏らしそうで駄目だわ

百均でリコーダー購入して吹いてる

窓からシャボン玉飛ばしてる

ムダに知育菓子買ってやっぱりおいしくないんだよなぁをやる
ムダだって分かっててやるムダさに笑うしかなくて笑えるよ

雨だとテンション下がるから雨音も気落ちする

メンタル病んだ日はなりきり絶対しない
昼間に散歩する

猫になりきって柔らかい布をもみもみしてる

なにしても寝れない時あるよね
自分は睡眠導入剤飲むよ。すぐに意識飛ぶしぐっすり眠れる

そういえばメンタル弱いCのなりきりしてたんだったと考え方を変える

飲酒する

好物と苦手なものを用意して先に苦手なものを食べてから好物を食べる
苦手だったのに意外と食べられるようになってるかやっぱり苦手だったと思うか
なんにせよなりきりしてないで弱い自分と向き合う事じゃない？
つまり画面消してスマホは遠くにおいて今すぐ寝る

横になって鏡見ながら自分の顔に罵倒してればいいんじゃない？

>>84
笑った

オススメはしないが個人的に
鬱グロアニメ(実写でも)を延々と観る
何故か気付くと寝てるし晴れやかな気持ちで起きられる
ひぐらし(古い方)
スクイズ最終話Bパート
コープスパーティー
エルフェンリート
この辺を無限ループ

マジレスするならスマホの電源切って電気も消してゆっくり息を吸って倍の時間かけて吐くを繰り返す
その時呼吸に意識を向けて全身の力を抜く事特に顔面
あとお腹までしっかり空気吸う
ホットアイマスクも併用すると眼精疲労も取れる

マジレスするなら病院行け

ここでうじうじしてても素人の集まりだからなんの解決もしないよ？

目を閉じて寝てても人間の体は基本的に四六時中働いてるから脳を休めなさい
ネット依存やタバコ依存やアルコール依存やゲーム依存から離れなさい
やってみたいなと思っていたけどついスマホ見ちゃって時間が潰れてやれてなかったなと思う事をやりなさい

運動食事入浴第一

あたたかいコメント助かる

医療従事者だけど病みまくりだし周囲もそうだよ知識というよりやっぱりお金の余裕と認知の歪みの差で全く違う共感性の低い同業は元気いっぱい

エロい事考える

筋トレ

打ち込めるもの見つかると病まずにすむよがんばれ