バサスダイエット部

辛辣なレスも可能なため体重関係で病む人は閲覧・書き込み禁止
BMI19未満の人はダイエット禁止(体型維持のための書き込みはOK)
晒し・画像投下・背後恋愛ネタ・過食嘔吐や拒食の話題は禁止

情報交換したり今日やったことを書いたり「痩せろデブ」と言ってもらったりするスレ
無理なダイエットはやめましょう

20キロ太ったデブです今年こそ痩せる

コロナ禍あけて友達と外食する機会増えて太っちゃった

空腹ウォーキングするぞ〜

朝飯ちゃんと食べた

体重増減を繰り返して痩せ難い体に
運動と食事内容見直しで体作りしつつダイエット

朝ご飯食べてえらい

ごはんはきちんと食べるのがいいよ

お茶漬けの中をご飯じゃなくてもやしにすればいいって話は聞いたことあるな

今BMI23
16だった頃が夢のよう

酒ジュース甘い物を控えて早寝早起き快便だけで3桁の奴は効果直ぐ出そうだけどな
ちょいデブやぽちゃくらいが一番効果出ないから続ける事が大事だよ頑張ろう
腹の肉が落ちるのは一番最後だぞ

連休前半で1.5kg増えてやっと1kg落としたとこ
ウォーキングして好きなもの食べてやっぱり運動は大事

運動続かない
食生活だけで痩せた人いる？綺麗に痩せるなら運動しないとだめなのかな肌たるむの怖い

早寝早起きできない仕事だから健康のために転職活動中

運動しながら痩せるのがやっぱり最強
見た目が若々しくなるし何よりメンタル病まなくなる

BMI21なのに体脂肪率32%で服を買いに行く為の服が無い状態ならぬ痩せる為の運動する為の筋肉が無い状態で詰んでる

運動したいんだけど仕事前後は街灯がないせいで薄暗くて人通りもなくて怖いからマンション内でできることを模索中
エアロバイクとかってどうなの？

マンション内でも出来るHIITとかもあるよ自分は動画が一番続いてる

エアロバイクはかなり食事制限しないとあんまり痩せないと思う

エアロバイクはやらなくなったらスペース取るだけな気がする
細身の知り合いは隙間時間にやるらしいけど元からヨガの講師だったりと根性あるからでダイエット初心者ならいきなりエアロは継続するのが難しそう

水太りなのか脂肪蓄え過ぎなのかでも痩せる方法って違うから根本を調べるのか近道な気がする

やっぱりウォーキングですよ
家の中だとやらない

あすけんと散歩とPFC管理でめちゃくちゃ痩せて引き締まった

音楽聴きながら漕ぐエアロ専門のジム行ってるけど消費カロリーはやり方次第だよ
ギア上げて漕いだり高速立ち漕ぎしたりをメニューに入れてくれてるからかなり痩せた

便秘なら一日一パック納豆食べた方がいい
それだけでかなり変わる

食事制限は痩せても筋肉落ちてるだけだから三食必要カロリーしっかり食べてタンパク質取って運動が正解

小腹すいた時の間食はゆで卵ナッツヨーグルトだけ
あ〜ダイエットしてる自分世界で一番美しい〜〜って酔いながらやると痩せる

普段お菓子コーナーへ寄らない冷蔵庫に太るものを買い置きしないカップラーメンは置かないこれだけで少しは違う

>>27草
でもダイエットしてる自分に酔いながらやると効き目あるのわかる
意識するのがなにより大事だと思うから姿勢とか食べ方とか歩き方とか気にすると自然と美意識高まって痩せていくよ

部屋片付けろ
デブは部屋絶対汚い
床を磨け
水周りは必ず綺麗にしろ
不要なものは売るか捨てるかしろ

筋肉ない人はストレッチからが一番いい一日に三十分慣れたら二時間すると細くなる

全身鏡を買え体重計に毎日乗れ

>>32
これは効果あると思う
お菓子を前にした時にやっぱり止めようができるようになる

体重計なんて要らない
筋肉をつけたらそんなに軽くならないし体重の数字だけ気にしてたら筋肉減らさなきゃならない
鏡は必要

筋肉と体脂肪が拮抗する程度のマシな体型なら要らないかもね
洋梨巨デブには割と効果覿面だったりする
80キロ超えたら筋肉量云々の前に脂肪の塊がえぐいから

食べる時間帯よりも夜に寝る事の方が効果的らしい

>>16を見てBMI21体脂肪率30%で立ち仕事してるからそれなりに体力はあると思うんだけどやっぱり筋肉不足なのかなって思った

BMI32の肥満です頑張る

BMI計算したら33だったわ元々40
雨の日はウォーキングしたくない金もないのでジムも行けないと甘え続けて晴れた日のウォーキングと食事制限とストレッチのみ
それでもまだ落ちる時期で助かる

連休前半で1.5kg増えた体重が今日で戻ったしかし雨模様なのでウォーキングは中止午後ストレッチ動画探してみるか

1500kcal摂取目安であすけんやってるけど今までの食生活だと1500kcalが秒でワロてる
みんな何食べてるの……

逆に自分は元々1000Kcalくらいしか食べてないエコな体だったからあすけんで1600Kcal摂るようになって太った

意外と一日２回やるラジオ体操だけでも痩せてきた

食べなきゃ痩せるのになんで食べるの？本当に分からない

ラジオ体操は本気でやるとかなりの消費カロリーになるからね

食べなきゃ痩せるは痩せてるじゃなくてやつれてるだけだよ
口も体も臭くなるしちょっとでも食べた分だけ太る身体になって過食嘔吐もしくは拒食まっしぐら
正しいダイエットをしましょう

モメサに反応するなよ

可愛かったら痩せなくて良いよ

(コンビニのホットスナックやスイーツ、お菓子全般、カレーや焼肉や麺類を毎日)食べなきゃ痩せる
ゴミ付きですまん揚げ物や脂質の多い食べ物を控える・丼物や麺類みたいな一品で完結するものを控えるだけで変わるよ

みんな何食べてるのはマジでそう
今はダイエット中だから食材意識してるけど普通に食べて1500kcal前後で抑えられてる人たちは何食べてるの

糖質より脂質制限の方がいいのかな
油は魚から取るだけでいいって言うよね

麺類は蕎麦は食べて良いよ

ブロッコリー納豆豆腐わかめアボカドトマト鶏肉とか食べてるけど本当にそれでいいのかわからないし食にこだわりがない方だけど飽きる

うどん屋でバイトしてたけど細い人ほど素うどん小しか食べないよ

>>53わかる飽きる
蕎麦食べていいなら食べたい

一食なにか食べたところで太る訳じゃないんだよね結局は積み重ね
モデルの食事とか動画で見てるけどオシャレというか洋風すぎてついていけない

それこそあすけんに登録して数値見ながら考えれば良いのでは
糖質制限とダイエットは正直別物だよ糖質制限や脂質制限は痩せる目的と言うより運動(筋トレ)と合わせて絞るためのもの

調べれば当然のように出てくる情報ばかり

美味いダイエットレシピとか教えて欲しい

5年前BMI18.2で今BMI25.2で一気に太り過ぎてて自分でも引く
味覚が急に変わって焼肉とか焼き鳥は塩しか食べられなかったのがタレも好きになったりマヨネーズが食べられるようになった

デブに言う「食べなきゃ痩せる」は「そんなに食べなきゃ痩せる」であってイコール断食ではないよ
デブってすぐ拒食やガリを引き合いに出してくるけどそんな極端だからデブなんだよ

「どれだけ好きなものを食べてもいい」「一日のカロリー内なら」と言う人もいたな

ダイエットレシピにうまいものはないと思ってる

温野菜ポン酢や茹で卵に塩が好きになれたらダイエットできそう

温野菜は基本ポン酢だし茹で卵は調味料すらかけないでそのままが好きだけど米が好き過ぎて太った
朝と夜の米をオートミールに置き換え＆運動でなんとか緩やかに減っていってる

>>62これが真理
アイスでもお菓子でもジュースでも自分の基礎代謝内に収まるなら食べたって太らない

食べる量は人並どころか人より少ないくらいなんだけど揚げ物大好き加工肉大好き甘いもの大好きジャンクフード大好きだから当然太るしダイエットがキツい
とはいえ流石に肥えすぎたから一旦頑張る

>>67途中まで共感してたけど自分40キロしかないわ

>>67が自分かと思った

良スレだと思うけど次から>>1に5日立ち入り禁止入れてくれ

18.5以上25未満が普通体重

>>67分かりすぎる
野菜嫌いだしサラダチキンの美味さが分からんし納豆と味玉くらいしか美味いと思うものがない

明らかに太り始めて前は履けてたジーンズ履けなくなったのと医者に脂肪肝の所見ありって言われたのがショックだから痩せたい
運動する習慣がないからまず習慣付けから始めたいんだけど何かおすすめある？

もち麦ご飯と納豆ばっか食べてたら10kg痩せられたけどそろそろリバウンドしそう
お菓子なしでも大丈夫だったのに最近甘いものが食べたくてやばい

>>73
エスカレーターをやめて階段にする
1駅分の移動を徒歩に置き換える

田舎の一駅徒歩一時間かかるし街灯も無いから自分はステッパー買った
サブスクの映画見ながら踏んでる

chat GPTに料理の写真読み込ませてカロリー計算してもらってるあすけんより性能いい

ステッパー買うか迷ってるけど効果ある？ステマっぽい記事しか出てこなくて悩んでた

やれば効果ある
三日坊主になりそうなら無駄だからやめた方がいい

何でも続かなければ意味ないし続けてたら効果あるよ
サプリメントみたいなものと違って運動は変化出てくるから

効果はあるけど家での運動になるから運動習慣がついてからの方がいい

今までやらなかった人が家でやるとは思えない

毎日何をやったかとか体重報告を誰かにする

ウォーキングやランニングをする時におすすめのワイヤレスイヤホンが知りたい
なんか動いてるとすぐとれてきちゃって

それはもう自分の耳の形に相談しては

報告歓迎だけど一日二日の体重の推移を気にしても仕方ないからせめて先週比くらいにして欲しい

それこそchatGPTにしたら良さそう

食べるものとウォーキングで痩せられるラインを過ぎて筋トレとかしっかり運動もしないとこれ以上は難しいのわかってるけどなかなか続かない
動くの苦痛というわけでもないのにな

元々痩せている人はいいよ45kgでも1500kcalとか食べられたりもするぽちゃが同じ体重まで減量しようとすると人により700kcalしか食べられないから大変だと思う頑張って

太ってるやつは元が食い過ぎなんだよ標準にしろ

満腹になるまで食ってない？
空腹でなくなればいいんだよ

がっちり嫌いじゃないよでも食べたい量がこれだけ！ってとこまで体重落としたならそれ以上無理な運動で痩せなくてもいいよ
好きな人に細いほうが好きっていわれたのでもなかったら

元々間食も甘いものも全然食べなかったけど一回の食事量が多かった元デブ
血糖値爆上がりの眠気防止にハイカカオチョコ一粒食べてからおかず爆食いを押さえ込むために納豆と海藻類をとにかく毎食何かしら取り入れた
あとは浅いスクワットを一日30回と2分間その場でジャンプするだけの運動してたら急に減り始めた
納豆好きだったらお腹に溜まるしアレンジいっぱいできるし絶対成功するよ一緒に頑張ろう私もキープ頑張る

なんか臭い

周りに人がいない時だけだけど貧乏揺すりしてると運動してる気分になる

実際多少効果あるらしいよねそれ

辛辣なレスも可能なため体重関係で病む人は閲覧・書き込み禁止
BMI19未満の人はダイエット禁止(体型維持のための書き込みはOK)
晒し・画像投下・背後恋愛ネタ・過食嘔吐や拒食の話題は禁止
5日立ち入り禁止

情報交換したり今日やったことを書いたり「痩せろデブ」と言ってもらったりするスレ
無理なダイエットはやめましょう
前スレ>>>73161

おなかすいた

豆腐にゆかりかけて食べよ

デブがどれだけ頑張ったところで無駄な抵抗無駄な努力