バサスダイエット部

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情報交換したり今日やったことを書いたり「痩せろデブ」と言ってもらったりするスレ
無理なダイエットはやめましょう
前スレ>>>73347

いちおつ
前スレ100はエレベーターやエスカレーター使わず階段利用しな

いちおつ
前スレ100とは別人だけど地方の車通勤でデスクワークだから運動量の確保がしにくいのは分かる
三階建ての事務所の三階にいるから毎日三階分は階段使う(というかエレベーターなんてものがない)けどそれだけになりがち
その分休日はウォーキングと宅トレするようにしてるけど近くにあるジムみたいな施設もカーブスだけだしなあ

いちおつ
部屋に余裕あるならエアロバイクお勧めアニメや映画みながら運動できる
なお現在は稼働してない座るだけ座れば何となくこげるからやってたのに寝転がっちゃうので罵ってくれ

動けデブ甘えんなデブ

簡単な有酸素なら部屋でエア縄跳びもおすすめ
ヨガマット敷いて映画観ながら20分してるけど結構汗かけるよ

下の階が空き部屋ならやりたい

上半身だけのヨガもあるしスクワットなら静かにできるよ
運動しない言い訳に周囲の環境を使わないでねデブ

ちょうどカーブスの無料体験予約したとこだ
落ちた分の筋力を取り戻して地道に体脂肪落とせたらと思ってる

フリーサイズが着れないくらい肥えてやっと普通に着れる体型まで落とせたからこれからもデブ頑張る！

すごく努力したんだね
成果がなかなか見えなくてダレかけだったけど気を引き締めて自分も頑張りたい

○○町総合運動広場体育館トレーニングルームみたいなところしか近場にない
利用料金は安いけど行く勇気がなさすぎる土曜とかに覗いてみようかなあ

>>12
自分の所は中に入る前に受付で目的を伝えて料金を払って入館証をもらう手順だったから見学できるか事前に調べておくとスムーズだよ

カーブスって40歳以上が運動不足を解消する場所のイメージだけど若くてもダイエットに効果あるのかな

職場の20代の子がカーブスで1年かけて8kg落としてたよ
でも栄養バランスにもめちゃくちゃ気を遣ってたらしいから本人の努力次第かもしれない

カーブスがってより適度な運動と食事制限してれば痩せられるから
カーブスに通うことで運動の継続になるならいいかも

曜日や時間帯でも年齢層変わるだろうし無料体験で見てきたら良いと思う
通い続けられるかが重要だと思う

実際の雰囲気大事だしね

近所のジムを検討してたけど口コミで客のマナーが悪いって結構書かれてて踏み止まった
宅トレにしようかな

宅トレ続く人間はごく僅か

地域にもよるけど一駅分を歩いて出社か帰宅の方がお店も見れるし割と続く

むくみやすいならエステやリンパマッサージも良いよ
痩身の高いのを勧めてるんじゃなくて紙ブラ紙パンツで綺麗で若い施術師さんに贅肉を見せなければないからやれる事はやらねばと言う気持ちになるからという理由

一駅が徒歩で90分らしいこれから夏だし暗くなる前に帰れるならアリかもしれない

市営のプールが月1500円くらいで温水プールもある
全身脱毛終わったから通うぞ

宅トレも悪くないけど続かないのと痩せれば痩せるほど負荷が軽くなるという欠点があるから何かしらあるなら何かしらに行った方がいいのはそう

>>23
夏に途中で電車に乗れない90分は熱中症や変質者とか諸々危ないかも
やるなら気をつけてね

>>12
私も最初ためらったけどたまたま見つけた◯曜日初心者コースみたいなやつに初心者ですお願いします！って飛び込んでみたら一緒に入ったの80代のおばあちゃんしかいなくておばあちゃんと仲良しになってフォームをお互い見合ったりして楽しく通ってる
向かなかったらやめたらいいんだし試しに行ってみたらたのしいかもしれないよ

興味本位で近所にある体育館のトレーニングルーム調べたら利用料金安くて驚いた
初心者講習受けてみようかな

自分はジムもヨガも通ったし宅トレもしてたけど
だんだん通うのが面倒になったから宅トレの方が向いてるのかなって思い始めた
どれも半年くらいは続くのにそれ以上は飽きちゃうから継続って難しい

このスレ今度から名前に身長と体重記載しない？

本当かどうか確かめようがないのに意味ないと思うけど

なんのために身長体重書くの

身長体重が似てても環境や生活で当てにならなかったりするし自分で考える力ない人は一生痩せないよ

くさい

同意を得られなくてドンマイです

そういうことやりたかったらSNSでダイエット垢でも作りな

会う予定なんてないのに執拗に体脂肪率聞いてくる子がいたからググって当たり障りないのを伝えたことがある
ネットなんてそんなもん

掲示板にはクッキーというものがあってね
他スレに間違えてダイエットスレの身長体重がいっちゃうことがあるかもだから気をつけて

気を付けても何も必須にする気なんてないから心配すんな

あすけん始めてから夜に食べてもいいとされるご飯の量が少なすぎてつらい
朝昼がっつり食べるのがいけないんだけどさ

自分も一ヶ月3.4kg目標にしたら少なすぎて愕然としたから1.7kg目標に変えたよ
摂取カロリー過剰って言われるより不足って言われる方がモチベ上がる

冬の間にジュース爆飲みして気付けば遠目に見たらおっさんのクソデブになっていたのでお邪魔します

食費節約すると痩せるかな
ちょっとかかりすぎ

安い菓子パン

甘い誘惑だ

>>43
節約とか貯金みたいなダイエット以外のモチベも持っておくの自分は向いてたから試してみてもいいかも
食費になるはずだったお金を別途貯めておいてワンサイズ小さい服買ったけど最近入るようになったよ

ナッシュとか三ツ星ファームとかの宅食系どうなんだろう
今の食費と比べると節約にもなるから検討してる

冷凍庫キャパあるならナッシュ系いいと思われ
作るの大変だよね

>>46ありがとう食欲と節約との狭間で頑張ってみたい

食事は一番手軽なストレス解消と言う通り仕事でストレスあるとついつい食べたくなって困る

ダイエット始めて2週間経ったから体重測ってみたら体重で3.1kg体脂肪で4.2％落ちてる
80kg超えデブだし2週間だから水分や老廃物だろうとは分かりつつも非常に嬉しい今後も頑張る

凄すぎる

頑張っててえらい

155cm55kgはデブ？

ぽっちゃり

ちょいぽちゃだけど許容範囲の人多いと思う

スペ105以下はデブ

立ち入り禁止の人が喜んでウエメセスレ立てしてしまうからその手の線引きは程々にね

1も読めないで書き込んでる人の意見は無視でいいよ

結局は体重より見た目だよ
>>51は頑張っててえらい今後も無理せず頑張って！

80kg超えとはいえ2週間でそれはすごいよ一ヶ月続いたら見た目に分かりやすく変化が出そう

立ち仕事の食いすぎデブだけどあすけん設定したら一日の目安カロリー1900kcalとか出たけどマジ？基礎代謝は1530くらいらしい
よくダイエットで1500kcalくらいで〜って聞くし覚悟してただけにビビる

マンジャロやってる人居る？

2.5�r4本と5�r13本してる

>>62あすけんてカロリー目標はそんな難しくないんなよ
PFCバランスや野菜量を目標通りにするのが難しい

ダイエットのためにと思って夕飯を早めに済ませたらすごくお腹空いてきたけど今は水だけにして明日の朝食べるぞ！
仕事柄不規則で今頃夕飯の日も多いから体が言うことをきかない

あすけんに逐一記録してるけど摂取カロリー低くてあすけんの女泣かせまくってる
誤差はあるだろうけど摂取カロリー低くて軽肥満なの一体何やっぱり運動してないから？自分の正解になかなか辿り着かない

自分も67と似てるけど多分物凄い基礎代謝が低いんだと思う
あと本当に動かない

運動っていってもウォーキングや筋トレじゃなくて家事や仕事なんかで立ってる時間が大事かも
ずっと座っているか寝転がっているかの人が一日60分運動するより特に運動しないけど細かくたくさん立って動く人の方がカロリー消費は多いもんだよ

自分もあすけんの目標摂取カロリー1900kcalになってるけど毎日1600kcal前後にしてるから日々不足って言われてるわ
それでも点数60を下回ったことがないし栄養士の女も泣かないんだけど摂取カロリー以前に栄養バランスが最悪なのでは

職場変わって一日7キロ歩くようになってからさすがに太らなくなった

通勤してた頃が一番痩せてたなぁ

運動しないで痩せても引き締まってないからかっこいいスタイルにはならない
やっぱり地道な運動が大事

標準体重ではあるけど引き締めるにはウォーキングだけじゃだめだよね
立ち仕事で一日中歩いて休みの日にたまにジム行くけど毎日かかさず20分宅トレの方がいいんだろうな

筋トレは量より質
質さえしっかりしていれば週二回で足りるよ

質を求めるならジムでガッツリだね
とはいえウォーキングで脂肪を落としてから引き締めでも遅くはないと思うその辺は元の体重と目指すところによるかも

なんとなく体重計り続けて3年目
じわじわとベースが上がってきて3年前にくらべてプラス3キロと体脂肪プラス4%そろそろ頑張らないと…

仕事でのストレスがやばすぎて甘いものが欲しい摂取カロリー余裕あるから食べちゃおうか迷う

サラダチキン食え甘いものが欲しい時はタンパク質不足だよ

ストレスたまると食に走るの分かるとりあえずプロテインでも飲んで我慢しよう甘いものは悪くないけどこの時間からはちょっとまずい

オイコスも良いよ
ブラックココア混ぜてラカントで甘みつけるとチョコ欲も収まるしタンパク質のおかげか1個で満足できる

ラカントとか人工甘味料は止めた方がいいよ

ところてん食べるといいよ

オナニーかセックスするとすぐ痩せる

オイコス食べたあとの満腹感すごいよね他のヨーグルトとは全然違う

ラカントは羅漢果という植物由来の甘味料で人工甘味料とは違うよ
摂取しすぎるとお腹を下すらしいけどおやつ分を変えたところで害はない心が楽になると思う

わかるわ
毎日しこってた頃は今より10〜20kgくらい痩せてたしんどかったけどな

気持ち悪いデブ

>>86スーパーで売ってる安いラカントは羅漢果5%ぐらいだよ

デブは性欲に動くところを食欲に置き換えるよね

>>78だけどプロテイン半量を冷やして飲んで落ち着くことにしたありがとう

性欲強いデブは気持ち悪いよねダイエットしよ

性欲云々は立ち入り禁止の人来てない？キモすぎるわ

40歳過ぎて性欲ないが昔に比べかなり太った更年期障害も乗り越えて婆満喫

チョコ味のプロテインがお気に入りなんだけど冷凍しておいたバナナやベリーをいれてブレンダーにかけるとシェイクっぽくなるし幸せを得られる
アイスより好きかもしれないから夏はこれとゼリーで甘い物欲を乗り切る

一番美味しいと思うプロテイン教えて
ご褒美的に飲むから多少値が張ってもいい

ゴールドジムのダブルチョコレート
プロテインだけ買えるよ

ザバスのいちご好き

ザバスのリッチショコラばかり飲んでる
バニラとかココアとかも試したけどこれが一番よかった

終