>>15
運動はしてるか？適度な水分補給はしてる？三食取ってるか？
朝一番の水、オリゴ糖をヨーグルトに混ぜたり、マリネを食べたりとかは自分で効果あるし医者にも言われたんだ。酢の物って結構お腹に届くっぽい

もしそれでも便秘改善されないなら、きちんと病院いった方が懸命。恥ずかしいとか色々あるだろうけど、おまいが不安に書く様に何かあってからじゃ遅いからね
とりまお大事に