便が緩い時は大根プルーン海藻類ごぼうは避けた方がいい出来れば乳製品も
果物も果糖だから緩くなる人は緩くなるかも
あとは冷たい物はとらないとにかくチンする
逆に人参は腸を整えてくれる人参丸ごと入れた味噌汁おすすめ
もしもうやってたらすまんお大事にね