あくまでも自分の経験になるけど
電動の頭皮マッサージャーで頭皮を揉み解して血行をよくする
食生活に気をつける
頭を冷やして首から下は温める
寝れなくて暇を潰す時は本など電子機器以外
寝る時以外はベッドに近寄らない
ベッドで考え事をしない
これで眠りにつきやすくなったよ参考までに