筋トレよりまず有酸素系
3分普通に歩く→3分少し息が弾むくらい速足で歩く→また3分普通にってのを繰り返すと効果的
このやり方ならジョギング程きつくないし長時間歩かなくてもいいからおすすめ
慣れてきたら時間増やすなりジョギングとか筋トレ併用で負荷を増やしていく
ただしこの時期日射病と脱水には本気で注意な