筋肉めちゃくちゃつきにくいデブ&過食だったから週3回ウォーキング40分と毎日の軽い筋トレ（アプリで100キロカロリー分くらい）
ご飯は我慢できないからキャベツ焼きや白滝ラーメンやささみと野菜鍋やら豆腐やらに置き換えて白米は付き合いの時だけにしたらかなり痩せたよ
施設で成体計つかって定期的に脂肪と筋肉測って意識するようにしてる
体重減ると同時に筋肉減ってると体脂肪は全然下がってなかった
今はかなり太りにくくなったよ筋肉は大事だねつきにくくても諦めずにちまちま頑張ろう