朝と寝る前にプロテインでタンパク質入れて昼食はオートミール30ｇ夜はブロッコリーとキノコと適当な野菜をポン酢で食べてお米もしっかり食べる
飲み物はルイボスティー
これやるだけで特に運動せずに痩せていくよ
プロテインは筋肉になって太るとか言う人いるけどプロテインでタンパク質入れると基礎代謝上がるから朝と寝る前飲むだけで変わる
後1日1膳の米も大事
運動苦手な人はとりあえずこれ2週間やってみて