筋肉つけたくて一回太るくらいタンパク質とか野菜多めに摂りながら筋トレと有酸素運動頑張ったのに結局筋肉つかないでただ痩せてくだけなんだけどどうしたらいいの？一年かけて15kg増やして半年で10kg減った筋肉皆無
特に腹筋なんか縦筋すら入らない