ありがとう
元は75kgあったよ
やったのは食事制限かな
1日2食で昼間はプロテインと温野菜サラダ
夜は野菜と鶏肉使ったおかずとご飯130g
出かけて昼夜普通に食べると1kg増えたりするけど食生活戻ると自然と体重も戻るよ
夜に糖質摂るのは睡眠の質を上げる為でトレーナーさんのアドバイス