蜂蜜とおからと牛乳(豆乳でも可)を混ぜる。
甘さは適当に。
固さは耳たぶ程度。
適当に餅サイズに丸めて潰して平たくする。
カロリーが高くなっても良ければゴマを付ける。
(セサミン摂取)
カロリーが気になるならテフロンフライパンで油なしで焼く。
こんがりさせたかったら胡麻油で焼く。
風味付けにバターで焼いてもいい。